今天跑步的時候思緒任意飄游，無意中想到了運動——跑步——健康的關系，回來想想還是把它記錄下來。我們跑步的人經(jīng)常會遇到身邊熟悉或者不熟悉的人對我們說，運動不能量大了，運動量大了對身體有害，最好做輕微的運動，我們多半以一笑算是回應，一般不去做正面辯駁。因為和不經(jīng)常運動的人講馬拉松的益處和過程是很費勁的一件事，對他們來說和聽天書差不多。

　　跑馬拉松對身體有沒有害處，這是個許多人都爭論過或者說被有的人所詬病的問題。而且這個問題也是許多人所爭論而且意見分歧比較大的。

　　我的意見傾向是，跑馬拉松以及任何體育運動對身體都是有一定傷害的，但是這個害處和對身體的益處相比，能占多大比例，這個是個很重要。

　　舉個例子，人說是藥三分毒，就是說每一種藥物在治療疾病的同時，都會產(chǎn)生毒副作用，對身體產(chǎn)生傷害。如果這個藥物對身體的益處遠大于毒副作用，那么就是好藥，就可以用它祛病，反之就不能用。

　　跑步健身，馬拉松也是一樣，我們也要從長遠看待，它給我們帶來的收益大還是傷害大。

　　現(xiàn)在人們都認識到了鍛煉對身體的好處，這個就像小學生算術，1+1=2這么簡單明了。但是如何鍛煉，怎樣鍛煉才是收益的最大化，這個問題就比較復雜了。

　　運動健身是一門科學，他和任何一門科學一樣都是有著自己的規(guī)律和軌跡的。如果想精確的得出一個完全確切的答案，并非是一件容易事。

　　跑步也是如此，入門階段，跑步鍛煉身體和1+1=2一樣明了。再往下來，也是越來越復雜，帶來的答案也開始變得漸漸模糊，此時科學系統(tǒng)的跑步訓練，對于每個人就越發(fā)顯得重要。

　　人體的微觀復雜程度，一點都不亞于宇宙的宏觀復雜程度。必須經(jīng)過長期苦苦的摸索，不斷的修正自己的訓練方式，逐步改進訓練中出現(xiàn)的問題，本著循序漸進，張弛有度的鍛煉，才能最大限度的保持或者延長的運動壽命。

　　同時還有細心傾聽身體的聲音，讀懂自己的身體，做到勞逸結(jié)合，收放自如，富有彈性。讓身體在不斷地訓練——疲勞——恢復——訓練循環(huán)中增強。

　　愛好是一件說不清的事情，愛好可以帶來感官和精神上的刺激與愉悅；如果愛好被剝奪，也許傷害更嚴重